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关于肥胖,这一篇你不得不看......
2019-08-30 09:20:17 来源:营养科 作者:刘雯妍 浏览:41

肥胖有哪些严重危害?


1.肥胖者体内的脂肪组织增多,易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病,甚至猝死。

1.肥胖者体内的脂肪组织增多,易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病,甚至猝死。


2.肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘等。


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3.肥胖者易患内分泌及代谢性疾病,由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病,如糖尿病、高脂血症等。


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4.其他危害:肥胖者可能并发睡眠呼吸暂停综合征和静脉血栓。肥胖还会增加恶性肿瘤的发病率,发病率较正常人高。


预防肥胖有哪些措施?


1.肥胖者体内的脂肪组织增多,易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病,甚至猝死。


①提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的原因及预防方法。


②合理饮食:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少食甜口味、多素食、少零食。


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③适当运动:经常参加慢跑、爬山等户外活动,既能增强体质,又能预防肥胖的发生。


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④生活规律:每餐不吃太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。


科学减肥原则有哪些?


1.肥胖者体内的脂肪组织增多,易诱发高血压、冠心病、脑血管疾病,甚至猝死。


①限制总能量的摄入量;


②限制脂肪摄入;


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③适当减少碳水化合物摄入,如米粉、大米等;


④蛋白质供给要满足需要;


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⑤摄入充足的维生素、无机盐和膳食纤维;


⑥养成良好的饮食和运动习惯。


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